你如何保護你的心髒?

在中國，心血管疾病引起的死亡和殘疾已超過惡性腫瘤，成為中國居民健康的最大威脅。心血管疾病是可預防和可控的。只要我們提高健康意識，預防和糾正各種危險因素，就可以避免大多數心血管疾病。為了保護我們的心，我們必須關注以下八個方面：

1健康飲食

注意飲食多樣化，增加蔬菜、水果和全麥的攝入量，盡量不吃或少吃動物油，植物油不應吃得太多，不吃或少吃動物內髒和脂肪，食物總量不應吃得太多(70%滿)，少吃鹽等。許多疾病都會被食用，所以健康的飲食是保持心血管健康的基礎。

2增加運動

每周至少3-5次呆在戶外，每次不少於半小時。如果你超重或肥胖，一方面你必須更嚴格地控制你的飲食，並且你必須進一步增加每天超過1小時的運動和運動量。

3控制體重

肥胖是心髒病的重要危險因素。對於超重或肥胖的人來說，控制體重對於保持心髒健康至關重要。不僅如此，控制體重還可以有效預防高血壓，糖尿病和高血脂。人們肥胖的最根本原因是他們吃得太多而活動太少。只要你控制飲食總量，增加運動量，並且每天吃掉你所吃的所有食物，你的體重就不會增加。如果你每天運動量比你每天攝入的能量多得多，你的體重就會減少。因此，控制飲食和增加運動是減輕體重的最具成本效益和安全措施。

心臟專科李健棠醫生指出，冠心病所引發的風險可分為慢性和急性兩種。
4戒煙限酒

吸煙和酗酒會顯著增加患心髒病的風險，這需要注意。有飲酒習慣的人應該受到控制。他們每天喝的酒不能超過12杯，每天喝2瓶，每天喝半公斤啤酒。

5血壓、血脂、血糖

高血壓，高脂血症和高血糖是冠心病的主要危險因素，需要積極預防，主動篩查和積極治療。健康成年人每年最好檢查血壓，血脂和血糖，以便及時發現異常指標。

對於高血壓、高脂血症和糖尿病患者，需要在醫生的指導下積極治療。只要血壓、血脂和血糖得到很好的控制，心髒病的風險就可以降到最低。絕大多數高血壓、高脂血症和糖尿病患者需要長期用藥。目前，還沒有治療這些疾病的藥物。因此，不要相信那些聲稱能治愈這些疾病的虛假廣告。許多虛假的宣傳都會損害金錢。

在許多地方，進行血液粘度測試。這種考試很容易使人混淆。許多人認為血液黏度增加，容易發生心肌梗塞和腦梗塞。事實上，這種檢查缺乏科學依據。它一點也不可靠。血液粘度不是治療的標志。別相信街上和街上醫生的妄想。預防心肌梗死最有效的方法是控制血壓、血脂、血糖，以及使用阿司匹林等抗血小板藥物。當然，這些治療措施必須在醫生的指導下進行。

醫生經常建議高血脂患者服用他汀類藥物。有些患者在看到指示上有很多副作用時不敢吃藥。這樣做是錯誤的。說明書指出所有可能的副作用都是負責任的表現，而不表示副作用的藥物並不意味著沒有副作用。他汀類藥物是一種非常安全的藥物，大多數人都可以忍受。

6身心放松

壓力也是引起心髒病的一個重要原因。近年來，越來越多的年輕人患有心肌梗塞。除了多吃少運動，生活節奏緊張，工作壓力大也是重要原因。工作和休息、心境平靜、放松和充足的睡眠相結合對心髒健康非常有益。

7按醫囑治療

冠心病患者必須在醫生的指導下接受標准化治療。許多藥物需要長時間服用，如降壓藥、降血糖藥、降脂藥、抗血小板藥等。堅持用藥，不應停止用藥，因為沒有症狀或症狀得到控制。

8不要亂用藥

許多人每天補充多種維生素和各種微量元素，這是不合適的。以前的研究表明，長期補充多種微量元素不僅有益，甚至會增加死亡率。對於健康的人來說，只要你堅持各種飲食，你就不需要添加任何維生素和微量元素，也不想吃任何滋補品。大多數所謂的補品都沒有滋補作用。不要看廣告買藥。許多人不遵循醫生的藥物，而是遵循廣告。許多藥品廣告如此令人困惑，以至於它們並沒有太大的區別。

心髒健康在你的手中。只要我們用科學的方法去愛心髒，我們就能使心髒病遠離我們。